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| 人気ランキング： 2749位 |
| 定価： ￥ 1,365 |
| 販売元： 池田書店 |
| 発売日： 2003-06 |
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この本のおかげで自宅で手軽に腰痛が消えた |
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ずっと若い頃から腰痛で、整形外科と手が切れなかった私。
整形外科に行ってもマイクロ波治療とか、それも何日通っても
痛みは消えないし、治療代はかさむばかり。
本当に痛い時なんかは自宅で安静にしていたいのに…。
そんな時、みつけた本。
著書は都内などに治療院も持っている人で、
最初に「骨盤の仕組み（イラストあり）」を説明してあり、
体のチェック、正しいやり方とタイミングなどが書いてあって
それから各部位（首、肩、腰、足）についての説明と
モデルの女性を使ってひとつずつ詳しいストレッチを
指導していっている。オールカラーの写真が多いし
（後半は白黒だけど）、たるみ引き締めトレーニングなどもある。
ちなみにあまりに難しいストレッチはない。
座って、寝転んで、自宅ですぐに何も使わなくても出来る。
結果は…ひどい時は４日目くらいに痛みがなくなったが
これを始めた翌日には「あっ、前日より痛みがやわらいでる」と
実感することができた。私は腰痛だけなのだが、
「日常の正しい動作」のページも役に立つ、予防の意味で。
今はもう１?２年、腰の痛みで整形外科に通っていない。
その意味でこの本は抜群だと思う、身内や知人にも教えている。 |
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実施する価値あり! |
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正直いってストレッチの内容はどの本でも大差ありません。
しかし痛みの説明とその部位に効果あるストレッチの紹介に絞った点で、必要に迫られている人には最適です。
でもモデルが美人でグラマーなので、誤解されそうですね。 |
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モデルが… |
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購入してみましたが、
この本ストレッチモデルは名波はるかさんがやってるんですね。
着エロとかの過激なグラビアをやってる人をこういう本の
モデルに使うのは嬉し…どうかと思いますが。 |
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即効性を実感 |
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この本を購入して数週間ですが、ストレッチを実践して直ぐに効果が現れました。以前に椎間板ヘルニアを患っていて、更には左肩が上がり、首が右に傾いていましたが、足・腿・尻・腰と上半身とは直接関係の無い部分のストレッチを実践しただけで姿勢が良くなりました。後は無意識に上がってしまっていた右手の位置も元通りになり、座るときにも足を組まないでジッと座っていられるようにもなりました。
付随的な効果として歩くときの足運びが軽快になり歩く姿勢も背筋がピーンと伸びて日頃のウォーキングにもポジティブな影響があります。
著者の指摘の通りに「食事制限と運動だけでは痩身には限界があり、期待する効果を得るにはストレッチで股関節矯正をしないとならない。」と言う言葉は、著者の経験を何も隠さずに率直に表している知恵だと思います。
他の方が指摘しているように、本が開いたまま使いにくいことを改善し、ストレッチの順番を逆に記載してくれれば完璧な出来だと思いますが、そこに載っているストレッチの効果を考えると星５つだと思います。 |
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本当に買って良かった |
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ストレッチの本を何冊も見比べて、評判の良かった本書を購入しました。
痛みの原因や骨盤の仕組み、ストレッチの重要性、ストレッチの正しいやり方に関する
詳しい情報が掲載されていて、最近間違ったストレッチで腰を痛めたばかりでしたので
本当に買って良かったと思いました。
ストレッチは体にいいのですが、やり方を間違うと逆効果になってしまいますので、
危険性を考慮して詳しく説明がなされている本書は本当にオススメです。
写真はカラーで見やすいし、色んな種類のストレッチが紹介されていて、どの部位の筋肉を
伸ばさなければならないのか、写真を塗りつぶして指し示されていて分かりやすいです。
欲を言えば、上から下にやって行くのがストレッチの正しいやり方だと言うのなら、
「首→肩→腰･･･」ではなく、「ふくらはぎ→太もも→尻･･･」という順番でストレッチを
紹介して頂いた方が読者には使いやすかったと思います。
長年のデスクワークのせいか、腰痛と坐骨神経痛に苦しみ寝たきり生活の時もありましたが、
地道に無理せずストレッチを続け、最盛期の痛みを10とすると現在はほぼ0になっています。
腰痛の時は体がとても硬かったのですが、体に柔軟性が出来てくるにつれ、腰の調子も
どんどん良くなってきました。
巻末に腰痛にならない為の正しい動作フォームが載っていますが、腰痛のみならず
美しい姿勢や立ち居振る舞いを身につける為にも利用出来ます。
絶対に手放せない、常備本になりそうです。 |
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